苏晓杰  梁 昆

一句箴言：天下没有偷懒可得的健康。

两句话：对于以往不愉快的事及逆境，不发牢骚，不念旧恶。对于未来的日子没有奢望，但求平安是福。

三养：保养，营养，修养。

四忘：忘记年龄，忘记钱财，忘记子孙（指对子孙不过分牵挂），忘记烦恼。

五福：有健康身体谓之福，有兴趣读书看报谓之福，有知已好友谓之福，有人惦念你谓之福，做自己喜欢做的事谓之福。

六喜：一喜退而不休，二喜儿女独立，三喜无欲则刚，四喜问心无愧，五喜好友甚多，六喜心情不老。

七乐：知足常乐，闲中作乐，自得其乐，及时行乐,助人为乐，行善是乐，平安最乐。

八点：嘴巴甜一点，脑筋活一点，脾气小一点，度量大一点，心放宽一点，做事多一点，说话轻一点，微笑多一点。

九常：齿常叩，津常咽，鼻常揉，眼常动，面常搓，足常磨，腹常旋，肢常伸，肛常提。

十少十多：少肉多菜，少盐多醋，少糖多果，少食多嚼，少衣多浴，少言多做，少欲多施，少忧多眠，少车多行，少气多笑。（注：此健康材料由退休教师武延祥提供）                                 

                                    摘自《海南日报》

                                      2008年5月8日